黑眼圈

消眼袋黑眼圈!巧吃香蕉芦笋4蔬果

眼部整形双眼皮修复网 2018-01-05

  好莱坞影星御用营养师金柏莉?史 奈德 (Kimberly Snyder)在其《一週见效轻.美.食》一书提到,造成黑眼圈产生的原因与 肾上腺素 负荷过重有关,饮食中摄取过量的咖啡、 咖啡因 、糖,乃至睡眠不足、压力都会增加肾上腺的负担,使恼人熊猫眼爬上脸。

  至于眼袋则多为眼周下方的血管膨胀或异常充血所致,由于眼部下方的肌肤相当细薄,摄取过量的钠摄取过多的钠会使眼周肌肤 肿胀 、凸起,使鬆垮、浮肿的眼袋问题找上门!想要改善上述问题,不妨先从戒掉重口味食品、减少饮食中的盐分摄取,增加有助细胞排出多馀水分的含钾美肌食材摄取做起吧!

  美肌食材1: 香蕉

  睡眠不足是黑眼圈的一大祸首,而香蕉富含 维生素 B6,有助于避免兴奋与失眠的情况,同时也含有镁,可改善睡眠情况。研究人员也发现,营养、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸,再加上色胺酸,三者的结合具有抗忧鬱并使你保持好心情的效果,这对于肌肤健康相当有利,因为当你开心时,你就会睡得更好也吃得更好,也能在日常生活中做出更有利的选择。

  此外,香蕉更含有丰富的钾,适度食用有助节体内适当的体液含量,排除人体多馀的水分,避免水肿发生;而香蕉中的维生素A与天然油脂还能帮助维持保湿,使肌肤水嫩、Q弹。

  美肌食材2: 西洋芹

  压力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素!医学之父──希波克拉(Hippocrates)曾指出,西洋芹对于神经系统具有 镇静 效果,正归功于当中所含有的高浓度有机硷性矿物质,包括钙、镁与钾,还有能帮助降低 高血压 的特性。西洋芹内含沙莱德(pthalides)这种化合物,可减少压力荷尔蒙并使动脉附近的肌肉鬆弛,进而使血管得以扩张。

  西洋芹当中均衡的钾钠含量,能使身体排出多馀体液,帮助减少身体与眼周下方细緻部位的肿胀;而西洋芹做为排毒食材,能藉由改善健康及肾脏机能的效果来排除体内毒素,使眼部周围的肌肤(以及全身整体肌肤)看起来更加健康,并有效减轻肝脏的负担。金柏莉?史奈德也提醒大家,西洋芹的菜叶中含有高浓度的维生素A,适度摄取有助维持肌肤保湿,因此清洗食用时,记得千万千万别丢掉营养价值丰富的叶子!

  美肌食材3: 芥蓝

  芥蓝菜含有丰富的叶绿素与硷性矿物质──镁,两者都可舒缓压力,帮助预防人体肾上腺负担过重造成黑眼圈。芥蓝菜也提供了丰富的硫辛酸,此种抗氧化物有助于体内的维生素C与E再生,使你的肌肤明亮又健康,还可减少眼圈晦暗与眼袋现象。

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